Психологічна підтримка восени

Сезонна меланхолія, або так званий «осінньо-зимовий смуток», — це стан, який найчастіше з’являється восени та взимку.

У цей період дні стають коротшими, зменшується кількість сонячного світла, змінюється температура та добовий ритм. Усе це може призвести до втоми, тривожності, пригніченого настрою чи навіть відчуття самотності.

Важливо не ігнорувати цей стан, а дбати про себе:

Світло замість темряви. 
Намагайся щодня виходити на вулицю, навіть якщо небо похмуре. Вдень відкривай штори, обирай приміщення з великими вікнами. Якщо є можливість — користуйся лампою денного світла: вона допомагає організму підтримувати природний ритм.

Рух і активність. 
Фізична активність стимулює вироблення природних «гормонів щастя». Це може бути спортзал, танці або навіть 20-хвилинна прогулянка в парку. Найважливіше — регулярність.

Теплі ритуали. 
Створи свої щоденні приємні дрібниці: чашка гарячого чаю чи кави, улюблена книга або серіал, розмова з друзями. Такі ритуали дають відчуття стабільності та затишку.

Спільнота. 
Не залишайся наодинці зі своїм смутком. Спілкуйся з іншими, шукай зустрічі чи гуртки за інтересами. Поділитися своїми переживаннями — це вже крок до полегшення.

Пам’ятай: сезонна меланхолія — явище поширене, але вона не повинна визначати якість твого життя. Якщо смуток стає надто сильним і заважає у повсякденних справах — звернися до фахівця. Турбота про себе — це не слабкість, а крок до внутрішньої рівноваги.

Потрібна психологічна підтримка? 
Звертайся до нас! Наша психологиня Ольга Холодна допоможе відновити психічну рівновагу та контроль над життям.
У Центрі інтеграції іноземців, який діє в рамках Мапи Доброго Сусідства INTEURO.INFO, ми вже понад 6 років надаємо безкоштовні психологічні консультації іноземцям з країн, що не входять до ЄС, які легально проживають на території Польщі.

Як скористатися безкоштовними психологічними консультаціями в межах програми «Мій друг»?
ГАРЯЧА ЛІНІЯ
Ми запустили гарячу лінію чотирма мовами: польською, українською, російською та англійською.
Інфолінія: +48 573338377
Viber/WhatsApp: +48789085083
e-mail: info@inteuro.info

СТАЦІОНАРНИЙ ІНФОРМАЦІЙНИЙ ПУНКТ
ВАЖЛИВО! 
Прийом лише за попереднім записом (онлайн, телефоном або електронною поштою)
25-501 Кельці, вул. Sienkiewicza 78A (другий поверх)